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우울증 증상 안내드리겠습니다. 우울증은 우울한 기분, 무기력, 즐거움 상실 또는 짜증과 분노의 느낌을 지속적으로 유발하는 것을 이야기합니다. 살면서 누구에게나 슬프고 화가 나는 사건은 생길 수 있습니다. 하지만 우울증은 일시적으로 기분이 저하되는 상태를 이야기하는 것이 아니라 지속적으로 문제가 발생하여 일상적인 활동을 하는데 어려움을 겪는 것을 이야기합니다. 

우울증 자가진단

우울증 증상 

우울증은 생각의 내용, 사고 과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체 활동 등 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하되어 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 의미합니다. 일시적으로 기분이 저하되는 상태를 뜻하는 것이 아니며, 즐거운 일이 있을 때 즐겁고, 슬픈 일이 있을 때 슬퍼하는 것은 자연스럽고 건강한 것입니다. 아래의 5가지 상황이 지속적으로 발생한다면 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.

1. 우울 증상이 2주 이상 지속

2. 식욕과 수면 문제가 심각

3. 주관적 고통이 심하다

4. 사회적, 직업적 역할 수행에 심각한 지장이 발생

5. 환각과 망각이 동반되는 경우

일시적인 우울 상태라면 대개 며칠 안에 괜찮아지지만, 이런 상태가 2주 이상 장기화 된다면 치료가 필요합니다. 우울증 증상이 있을 경우 입맛이 없어 전혀 식사를 못하며 잠을 거의 못 잡니다. 이처럼 식욕과 수면 문제가 심하다는 것은 약물 치료가 필요한 상태임을 의미하는 중요한 증거입니다

우울증 환자들은 스스로 우울증으로 인한 정신적 고통을 견디기가 매우 힘들다고 느낍니다. 이러한 상태가 낫지 않고 계속될 것이라는 비관적인 예상이 들면 생을 마감을 시도합니다. 이럴 때는 더 이상 혼자 힘으로 회복하려고 하지말고 정신과 의사의 도움을 받아야합니다.

우울증 상태에서는 여러 가지 일이 잘 안될까 봐 많이 걱정하지만 정작 그 일을 해결하기 위한 실행 능력은 매우 떨어집니다. 가정주부가 살림을 전혀 못 하거나 학생이 공부를 할 수 없을 정도면 치료가 필요한 생태로 보아야합니다. 우울증 중에는 정신병적 증상인 환각이나 망상이 동반되는 경우가 있다. 이런 경우 자타해 위험성이 높으므로 우울 증상의 심각도와 상관없이 치료를 받는 것이 좋습니다.

우울증 자가진단

주요 우울증은 정신건강의학과 의사와 면담하여 병력을 청취하고 환자의 상태가 진단 기준에 부합하는지 확인한 후 진단합니다. 이 과정에서 심리 검사를 통해 다른 정신 질환의 공존 여부, 지능 등 필요한 정보를 보충할 수 있습니다. 다른 신체 질환에 의한 이차적 우울증을 감별하기 위해 혈액학적 검사 및 뇌영상 검사 등을 시행할 수 있습니다

우울증의 필수증상은 적어도 2주 동안 다음중 하나가 있어야 합니다

1. 거의 하루종일 우울하다

2. 거의 매일 모든 것 또는 거의 모든 것, 하루 대부분의 활동에서 흥미가 현저하게 감소되어 있다

또한 다음 증상에서 4가지 이상이 있어야 합니다

1. 체중감소나 증가, 식욕의 감퇴나 증가(1개월 동안 체중이 5%이상 변화)

2. 불면이나 과수면

3. 정신운동성 초조나 지체(좌불안석이나 처진 느낌)

4. 쉽게 피로를 느끼거나 에너지 상실

5. 삶에 대한 무가치감, 부적절한 죄책감

6. 사고력, 기억력, 집중력 감소 또는 우유부단함

7. 반복적인 생 마감에 대한 생각 또는 계획을 세움

우울증의 치료 방법에는 크게 약물 치료와 정신 치료가 있습니다.

1. 약물치료

현재 사용되는 항우울제는 대부분 비슷한 효능을 가지고 있습니다. 물 투여 2 ~ 3주 후에 효과를 보이기 시작하며, 대게 4 ~ 6주 정도 지나면 충분한 효과가 나타납니다. 약물을 충분한 용량으로 충분하 기간 동안 사용한다면 전체 환자의 2/3에서 효과가 나타납니다. 약물 치료로 우울증 증상이 호전되더라도, 6개월 정도는 약물 치료를 계속해야 재발을 예방할 수 있습니다. 이렇게 약물을 장기간 사용해도 신체에 특별한 위험성도 없으며 중독성 역시 없으니 안심하시길 바랍니다

2. 정신 치료

우울증을 유발한 스트레스에 대처하는 능력을 향상시킴으로써 현재의 증상을 조절하는 치료 방법입니다. 이뿐만 아니라 우울증이 재발하지 않도록 개입하는 효과가 있습니다. 정신 치료를 효과적으로 받으면 우울증이 치료될 뿐만 아니라 전반적인 정신 건강도 향상되어서 치료 전보다 만족스러운 삶을 살게 되기도 합니다.

3. 전기 경련 요법

우울증의 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 다른 치료에 비해 효과가 아주 빨라서 수일 내지 1 ~ 2주면 치료 효과를 기대할 수 있습니다. 합병증이 발생활 확률도 매우 적습니다. 생을 마감할 위험이 높은 경우 신체 쇠약이 심해서 빠른 치료가 필요한 경우 등 항우울제에 반응이 없는 경우에 사용하는 치료법입니다.

4. 반복적 경두개 자기자극법

경두개 자기자극으로 뇌가 자극되면 일련의 복잡한 과정을 거쳐 흥분성 또는 억제성 효과가 나타난다. 경두개 자기자극의 기술적 원리는 코일에 짧고 강한 전류를 흘려 급격히 변화하는 자기장을 유발하고, 이 자기장이 다시 전기장을 유발해 사람의 두피 위를 자극할 때 신경세포를 흥분시키는 것입니다. 다양한 정신-신경계 질환이 있는 환자에게 치료용 목적으로 사용합니다. 우울증에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

이 밖에도 약물치료를 병행하면서 일상생활에서도 노력을 해야하는데요, 친구나 가족과 함께 보내는 시간을 늘려야하고 적어도 주 3회 이상 30분 이상 규칙적으로 운동을 하셔야합니다. 또한 과식이나 인스턴트 식품의 섭취를 줄이고 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 유지하셔야합니다.

음주는 되도록이면 안 하셔야하고, 술을 마신다 하더라도 폭음을 피해야하고 잠자기 4 ~ 6시간 전에는 술을 마시지 않아야합니다. 특히나 건강한 수면 습관을 들이기 위하여 노력을 해야하고 일상생활에서의 변화와 약물치료를 병행하셔야 합니다.

우울증은 전반적으로 기분, 생각, 행동 방식에 영향을 미쳐 다양한 정서적 및 신체적 고통을 유발하므로 일상적인 활동을 하는데 지속적인 어려움을 겪게됩니다. 우울증 유형 중에 주요우울장애는 최소 2주 이상, 하루 중 대부분 우울한 기분, 흥미 저하, 식욕과 체중의 변화, 수면 장애, 무가치감, 피로감 등이 동반될 때 입니다. 

이 신호를 가볍게 생각하고 우울증을 치료받지 않으면 자연적으로 개선되기는 어려우며 수개월에서 1년 이상 지속될 수 있습니다. 우울증은 무조건 시간이 흘러간다고 회복되는 것은 아니므로 적극적인 진단과 치료를 꼭 알아보셔야합니다.